Os ALIMENTOS mais SAUDÁVEIS do Mundo


O Alimentação Saudável elaborou uma lista com mais de 100 dos alimentos mais saudáveis do mundo. Conheça quais os principais nutrientes que cada alimento contém, a sua dose diária recomendada, calorias por dose ingerida e a densidade do nutriente. Saiba também quais os principais benefícios para a saúde.

Legumes
Fruta
Leguminosas
Cereais
Frutos Secos e Sementes
Especiarias e Ervas
Carnes e Aves
Peixe e Marisco
Lactícinios
Adoçantes Naturais


Extraído Daqui

Alimentação saudável é uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Precisamos de uma dieta variada, que inclua todos as espécies de alimentos, sem excessos e também sem exclusões. No bom senso está o segredo, do equilíbrio que se pretende.

Variar os tipos de cereais, de verduras, legumes, frutas e carnes, alternando as cores dos alimentos, é uma solução inteligente que serve de base, para uma vida longa e saudável.

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