Saboreia a vida: FAZER EXERCÍCIO
O exercício físico é tão importante para o bom funcionamento do seu corpo como a alimentação. O sedentarismo favorece a obesidade, promovendo o aparecimento de patologias que lhe estão associadas. O desporto é uma fonte de bem-estar e saúde: facilita relações sociais, contribui para ultrapassar adversidades ao longo da vida, ajuda a libertar a agressividade e combate a monotonia.
BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO
É um facto, a sociedade ocidental está cada vez mais sedentária. As razões são várias ainda que as mais importantes sejam: a actividade profissional, que em muitos casos se desenvolve sentado, e a progressiva procura de comodidade em todos os momentos de ócio. Contudo, está provado que um excesso de inatividade implica um importante risco para a saúde.
Os benefícios do desporto ou da actividade física (movimento e não esforço físico, especialmente indicada para pessoas que não podem fazer desporto) são:
• Melhoria das funções respiratórias
• Redução dos fatores de risco de doença coronária.
• Promoção do “bom” colesterol (HDL) ao mesmo tempo que diminui o “mau” colesterol (LDL e os triglicerídeos no sangue.
• Redução da percentagem de gordura corporal
• Diminuição da ansiedade
• Ajuda no combate à depressão
• Aumento da sensação de bem-estar e auto estima, já que segrega, entre outras substâncias, endorfinas
• Favorecimento de um maior rendimento tanto na vida profissional como pessoal
Todo o exercício é bom para a saúde. Aqui encontrará algumas modalidades e conhecerá os benefícios de cada uma delas para se manter flexível, saudável e com energia
CAMINHAR: favorece a circulação e reduz a tensão nos glúteos, além de tonificar as pernas.
YOGA: ao basear-se em exercícios de alongamento e respiração, ajuda a relaxar.
PILATES: utiliza exercícios de força e flexibilidade em conjunto com outros movimentos que permitem trabalhar os músculos de forma localizada e a um nível profundo para depois os trabalhar de forma global.
CICLISMO: ajuda à circulação e tonifica os glúteos e, embora em menor medida, trabalham-se os braços e o tronco.
NATAÇÃO: este desporto, considerado um dos mais completos, permite o movimento e alongamento total de todos os músculos do corpo. Favorece a actividade cardiovascular.
DANÇA: se o que pretende é tonificar os bíceps, trícepes, ombros e costas, tenha aulas de dança onde se combinem exercícios com barras, baseados na dança clássica, em que os movimentos lentos são de muita precisão.
Os benefícios do desporto ou da actividade física (movimento e não esforço físico, especialmente indicada para pessoas que não podem fazer desporto) são:
• Melhoria das funções respiratórias
• Redução dos fatores de risco de doença coronária.
• Promoção do “bom” colesterol (HDL) ao mesmo tempo que diminui o “mau” colesterol (LDL e os triglicerídeos no sangue.
• Redução da percentagem de gordura corporal
• Diminuição da ansiedade
• Ajuda no combate à depressão
• Aumento da sensação de bem-estar e auto estima, já que segrega, entre outras substâncias, endorfinas
• Favorecimento de um maior rendimento tanto na vida profissional como pessoal
BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO QUE REALIZA:
Todo o exercício é bom para a saúde. Aqui encontrará algumas modalidades e conhecerá os benefícios de cada uma delas para se manter flexível, saudável e com energia
CAMINHAR: favorece a circulação e reduz a tensão nos glúteos, além de tonificar as pernas.
YOGA: ao basear-se em exercícios de alongamento e respiração, ajuda a relaxar.
PILATES: utiliza exercícios de força e flexibilidade em conjunto com outros movimentos que permitem trabalhar os músculos de forma localizada e a um nível profundo para depois os trabalhar de forma global.
CICLISMO: ajuda à circulação e tonifica os glúteos e, embora em menor medida, trabalham-se os braços e o tronco.
NATAÇÃO: este desporto, considerado um dos mais completos, permite o movimento e alongamento total de todos os músculos do corpo. Favorece a actividade cardiovascular.
DANÇA: se o que pretende é tonificar os bíceps, trícepes, ombros e costas, tenha aulas de dança onde se combinem exercícios com barras, baseados na dança clássica, em que os movimentos lentos são de muita precisão.
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