O mundo está a ENGORDAR
PORQUÊ?
É PRECISO AGIR. A Organização Mundial de Saúde considera alarmantes os
níveis de excesso de peso resultantes da má alimentação e da inactividade física
na Europa. De acordo com os últimos dados publicados, Portugal está entre os
países europeus com piores resultados.
ALERTA NAS ESTATÍSTICAS
Fonte: Organização Mundial de Saúde
BALANÇA
FAMILIAR
Quando há casos de obesidade na família,
o risco de ser obeso aumenta 30 a 60 por cento. A propensão genética não é
determinante. O que mais pesa são os hábitos alimentares e o estilo de vida,
que, em geral, são comuns à família.
CONSEQUÊNCIAS
DA OBESIDADE
Os obesos têm três vezes mais
probabilidades de vir a sofrer de doenças coronárias do que quem apresenta peso
normal. Se, além da obesidade, tiverem hipertensão, diabetes e níveis elevados
de colesterol, vêem aumentar o risco de acidentes vasculares cerebrais.
AMANTES DO SOFÁ
64%
dos portugueses nunca fazem exercício físico ou desporto, revela a sondagem
Eurobarómetro publicada em março de 2014. A inactividade física contribui para o
aumento do peso e favorece a obesidade, as doenças cardiovasculares e a diabetes.
PONTO DA SITUAÇÃO
PONTO DA SITUAÇÃO
·
Um bilião da população mundial tem
excesso de peso.
·
Aos 7 anos, 17% dos rapazes e 13 das
raparigas sofrem de obesidade.
OUTROS NÚMEROS
·
76% das crianças entre os 6 e os 9 anos
bebem refrigerantes quatro ou mais vezes por semana.
· Adopção de estilos de vida saudáveis e o
controlo do peso permitem reduzir em 58% a probabilidade de surgir diabetes
tipo 2.
·
30% de todos os cancros têm causas
ligadas à alimentação.
PREVENIR DE PEQUENINO
1.
Ingerir mais calorias do que as que
gasta conduz ao excesso de peso e à obesidade, que favorecem o aparecimento
doenças crónicas, como os problemas coronários ou pulmonares, diabetes de tipo
2, hipertensão arterial e alguns tipos de cancro, como do ovário, mama e cólon.
Estão também na origem de morte prematura. Já os hábitos de vida sãos
acrescentam anos e qualidade à vida.
2.
Os hábitos alimentares adquirem-se nos
primeiros anos de vida e os pais têm um papel fundamental. Não dê leite e papa
em excesso aos bebés. Na infância e na adolescência, não insista para que
ingiram grandes porções. Não salte refeições e explique aos seus filhos que não
devem fazê-lo.
3.
Crie o hábito de comer legumes e fruta.
Durante as aulas, incentive os jovens a comer na cantina. As suas ementas são
preferíveis a uma refeição rápida no bar.
4.
Estudos demonstram que as crianças seleccionam os alimentos dentro do que têm disponível, pelo que o importante é
que a oferta seja variada e de boa qualidade.
CONTROLO DO
PESO E DA SAÚDE
·
Prepare os pratos com a quantidade de
comida suficiente e leve-os para a mesa. Se não houver comida à vista, a
tentação de repetir é menor.
·
Ajude a criança a comer devagar. Contar
20 mastigações a cada garfada pode ser um bom começo.
·
Incentive a criança a escolher e
praticar uma actividade física de que goste.
·
Participe nas brincadeiras das crianças:
faz bem ao corpo e à mente.
A EVITAR
·
Não use a comida como prémio de bom
comportamento da criança.
·
O ambiente agitado prejudica a refeição.
Evite discussões ou raspanetes à mesa e reserve tempo suficiente para comer com
calma.
·
Se a criança não gosta de desporto, não
a force a escolher um. Aposte noutras formas de movimento, como brincadeiras ao
ar livre.
Fonte: Texto e imagem extraídos D´Aqui
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