Pela sua SAÚDE, Cuide de si - Controle a sua TENSÃO ARTERIAL

Controle a sua tensão arterial

REDUZA A TENSÃO!

Algumas modificações no seu estilo de vida podem ajudar a baixar a pressão sanguínea e, deste modo, reduzir o risco de doença cardiovascular.

Meça regularmente a sua pressão sanguínea.

Faça uma dieta equilibrada, com muitos vegetais e frutas.

Se o seu médico lhe receitar medicação para baixar a pressão arterial, tome de acordo com as indicações.

Mantenha um peso saudável, de acordo com a sua altura.

Faça actividade física, pelo menos 30 minutos por dia.

Deixe de fumar.

Corte no sal e evite produtos alimentares com muito sal, tais com batatas fritas, produtos de charcutaria e alimentos preparados ou processados.

Procure os produtos sem adição de sal e açúcar.

Se costuma comer fora com frequência, escolha bem. Prefira ingredientes frescos e preparados com pouca gordura ou molhos.

Quando ler os rótulos tome nota dos seguintes ingredientes que são outros termos utilizados para sal: “cloreto de sódio”, “sódio”, MSG (Monoglutarato de sódio) ou “Na” (símbolo químico do sódio). Lembre-se que molhos como o Teriyaki ou o de soja contêm muito sal.

Fonte: Heart Foundation New Zealand