FRUTAS e LEGUMES: Quanto ?
Aumentar
o consumo diário de frutas e vegetais, associado a um consumo adequado de
proteínas e ácidos gordos, é formula garantida para uma pele pronta para
brilhar ao sol deste ano
O
sol já da sinais da sua presença e o verão aproxima-se a passos largos,
a pele reflete a nossa saúde e como tal uma alimentação cuidada deve ser
parte integrante para uma pele saudável.
É
também importante referir que, apesar de não estar diretamente relacionado com
a pele, uma alimentação cuidada, está associada a uma autoestima mais positiva.
Em
estudos científicos onde indivíduos seguiram um plano alimentar, visando
hábitos saudáveis versus hábitos menos saudáveis, os saudáveis apresentam uma
maior autoestima, associada a uma composição corporal mais agradável.
Assim
deixamos hoje algumas recomendações para a sua alimentação de forma a tornar a
sua pele mais brilhante e saudável.
Uma
alimentação rica em frutas, vegetais, azeite, e legumes está associada a um
reduzido número de sinais na pele.
O
consumo elevado de vitamina C e ácido linoleico, é benéfico na prevenção de
sinais em excesso, na secura e atrofia da pele.
Em
relação aos sinais faciais, escaleno (óleo de fígado de tubarão) e ginseng
demonstraram ser eficazes na sua redução.
Chá
verde, e flavonoides do cacau apresentam ser promissores na elasticidade e
rigidez da sua pele.
Ingestão
adequada de vitaminas, carotenos e polifenóis resulta num número mais reduzido
de sinais.
Na
aparência da celulite, suplementos como, polifenois, Ruscus aculeatus, Centella
asiatica, Ginkgo biloba, Melilotus, conjugados com vitamina E e ácidos gordos,
apresentam ser os mais eficazes.
Nenhuma
suplementação substitui um estilo de vida saudável.
A
ingestão de alimentos e água adequada às necessidades de cada um, está
implícito não só para uma pele saudável, como para todo o corpo e mente em
equilíbrio.
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