O Que Comer Para Se Manter Sempre Jovem E Com Saúde
É na alimentação que está o segredo da juventude… aquela que se sente e aquela que se vê.
Azeite – Por ser uma gordura boa, estimula o bom funcionamento do organismo e deixa a pele nutrida e suave.
Beterraba – Este tubérculo é rico em vitamina A, B2, B2, B6, C, E e K, vitaminas importantes para a boa saúde em geral.
Soja – Para os vegetarianos/vegan, este é um dos alimentos que mais contribui para a ingestão de proteína e dos que mais beneficia o organismo e a pele. Contudo, deve-se optar sempre pela versão biológica/orgânica do produto e jamais pela geneticamente modificada.
Salmão – Os ácidos gordos ómega 3 não só deixam a pele mais radiante como ajudam a combater o declínio cognitivo, aspeto fundamental para um envelhecimento com qualidade.
Iogurte grego – Para se envelhecer com saúde e se manter um aspeto jovem com o passar dos anos, nada melhor do que controlar o peso e evitar a acumulação de gordura. O iogurte grego é um dos ingredientes a ter em conta.
Toranja – Amada por uns e odiada por outros, a toranja é uma excelente fonte de vitamina C, um micronutriente que reforça o sistema imunitário e que deixa a pele protegida.
Manga – Este fruto de época é rico em carotenóides, que protegem a pele contra os raios ultravioleta.
Lentilhas – A perda de cabelo é um dos sinais mais comuns do envelhecimento, mas pode ser atenuada com o consumo de lentilhas. Esta leguminosa é rica em vitaminas do complexo B, em especial a B9, que estimula o crescimento celular.
Canela – Esta é uma das especiarias que mais benefícios traz à saúde. Acelera o metabolismo e porta um vasto leque de nutrientes, dando às pessoas mais idosas um sistema imunitário mais capaz.
Espinafres – Por ser rico em cálcio, o espinafre é fundamental para a boa saúde óssea, um outro aspeto importante para o bom envelhecimento.
Açafrão – O poder anti-inflamatório desta especiaria ajuda a manter os órgãos protegidos e o sistema imunitário capaz de lutar contra agressões internas e externas.
Cebola – Embora contribua para o mau hálito, a cebola combate as bactérias que existem na boca.
Aipo – Este alimento ajuda a manter os dentes fortes, saudáveis e limpos.
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