Os ALIMENTOS mais SAUDÁVEIS do Mundo

O Alimentação Saudável elaborou uma lista com mais de 100 dos alimentos mais saudáveis do mundo. Conheça quais os principais nutrientes que cada alimento contém, a sua dose diária recomendada, calorias por dose ingerida e a densidade do nutriente. Saiba também quais os principais benefícios para a saúde.

LEGUMES	FRUTA
LEGUMINOSAS	CEREAIS
FRUTOS SECOS	ESPECIARIAS E ERVAS
CARNES E AVES	PEIXE E MARISCOS
LACTICÍNIOS	ADOÇANTES NATURAIS

Extraído Daqui

Alimentação saudável é uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Precisamos de uma dieta variada, que inclua todos as espécies de alimentos, sem excessos e também sem exclusões. No bom senso está o segredo, do equilíbrio que se pretende.

Variar os tipos de cereais, de verduras, legumes, frutas e carnes, alternando as cores dos alimentos, é uma solução inteligente que serve de base, para uma vida longa e saudável.