Para Reduzir a Ansiedade Coma Estes Alimentos
Se se sente ansioso ou se sofre mesmo de ansiedade clinicamente diagnosticada, há certas coisas que pode fazer para atenuar os sintomas de inquietação extrema, desde praticar exercício físico, manter-se hidratado e evitar comer alimentos ricos em gordura e açúcar.
Adicionalmente, e no que diz respeito ao que ingere diariamente, existem certos alimentos que podem contribuir para que se sinta menos ansioso.
“É essencial consumir alimentos ricos em proteínas, triptofano, ómega 3, vitamina B e hidratos de carbono complexos”, explica. “Se mantemos uma dieta rica em minerais, vitaminas e nutrientes, estamos melhor preparados para enfrentar situações de grande stress".
Porque a saúde começa sobretudo naquilo que escolhe colocar no prato, eis quatro alimentos que ajudam a diminuir o estado de ansiedade:
1. Laranja
A vitamina C reduz a produção de cortisol, a chamada 'hormona do stress'.
2. Húmus
O alimento de origem oriental inclui substâncias probióticas, reduzindo assim a atividade cerebral que irrita o intestino em situações mais stressantes.
3. Uvas
As vitaminas B9 e C acalmam os nervos e combatem o cansaço e a fadiga.
4. Nozes
São ricas em magnésio, substância que equilibra os níveis de cortisol.
Adicionalmente, e no que diz respeito ao que ingere diariamente, existem certos alimentos que podem contribuir para que se sinta menos ansioso.
“É essencial consumir alimentos ricos em proteínas, triptofano, ómega 3, vitamina B e hidratos de carbono complexos”, explica. “Se mantemos uma dieta rica em minerais, vitaminas e nutrientes, estamos melhor preparados para enfrentar situações de grande stress".
Porque a saúde começa sobretudo naquilo que escolhe colocar no prato, eis quatro alimentos que ajudam a diminuir o estado de ansiedade:
1. Laranja
A vitamina C reduz a produção de cortisol, a chamada 'hormona do stress'.
2. Húmus
O alimento de origem oriental inclui substâncias probióticas, reduzindo assim a atividade cerebral que irrita o intestino em situações mais stressantes.
3. Uvas
As vitaminas B9 e C acalmam os nervos e combatem o cansaço e a fadiga.
4. Nozes
São ricas em magnésio, substância que equilibra os níveis de cortisol.
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