Quer Dormir Bem ? Eis Os Alimentos A Consumir E O Que Evitar

maio 07, 2016

Quer Dormir Bem ? Eis Os Alimentos A Consumir E O Que Evitar

Quase todas as pessoas em algum momento da vida sofrerem de insónias ou tiveram alguma dificuldade em manter-se a dormir a noite toda – ou ambos.

A dieta que pode influenciar, e muito, a sua noite de sono. Há alimentos e bebidas que despertam o corpo mas também há outros que lhe dão sono.

Saiba o que deve consumir e o que deve evitar, segundo a ciência, para dormir bem esta e as próximas noites na galeria de imagens abaixo.

Hidratos de carbono e proteínas ajudam a induzir o sono no cérebro.

Segundo os estudos o chá de camomila aumenta o nível de glicina, um relaxante muscular, no corpo.

O leite contém melatonina, uma hormona que ajuda a criar o desejo de continuar a dormir, mas o seu efeito no corpo humano ainda não fui comprovado. Também contém triptofano, um aminoácido precursor de serotonina e da melatonina, indutores de sono no cérebro.

O chocolate quente pode ser uma bebida bastante aconchegante, especialmente no inverno, mas geralmente contém cafeína, o que lhe pode prejudicar o sono.

Costuma acordar a meio da noite com sede ou com vontade de ir à casa de banho? Certifique-se de que bebe água suficiente durante o dia para se manter hidratado durante a noite e não acordar com vontade de urinar.

Mesmo que até consiga adormecer, a cafeína interfere no sono evitando que consiga dormir profundamente. Portanto deve evitar beber café ao fim do dia.