ALIMENTE os seus PULMÕES

Cuidados ao nível do estilo de vida e alimentação que preservam este órgão vital


Os pulmões facilitam a troca de gases no sangue: eliminam o CO2 e ajudam a fixar o oxigénio.Se este órgão falhar deixa de existir uma correcta oxigenação, o que pode implicar graves consequências para o organismo.
Existem, felizmente,alguns cuidados que pode adoptar, no seu dia a dia, que ajudam a presevar a qualidade do funcionamento dos seus pulmões.
Sabia, por exemplo, que os alimentos ricos em vitamina C favorecem o transporte de oxigénio a este órgão? Aposte no seu consumo e descubra, de seguida, mais alguns factos que protegem a sua saúde.
Os aliados dos pulmões
Ferro

Nutriente importante para múltiplas funções no organismo mas também para o transporte de oxigénio recolhido pelo pulmão.Pode encontrá-lo nos vegetais verde-escuros (agrião, couve, salsa, etc), carnes vermelhas (principalmente fígado) e marisco

Vitamina A

Presente nas cenouras, alperces, espinafres, abóbora e nabo,protege as paredes pulmonares.

Vitamina C

Favorece o transporte de oxigénio, estando disponível em todos os tipos de couves, toranja, morangos e couve-flor.


Os adversários dos seus pulmões

  • Fumar. O tabagismo é o grande responsável pelo cancro do pulmão e enfizema pulmonar.

  • Ambientes muito secos. Tente manter o ar de casa húmido, já que a secura excessiva do ar irrita os brônquios. A este cuidado pode somar a inalação de vapores, juntando-lhes algum tipo de óleo essencial para activar o seu poder balsâmico, mucolítico e expectorante.

  • Respirar pela boca. Tente sempre respirar pelo nariz. O pêlo da mucosa nasal é o primeiro filtro por onde o ar passa.

  • Conter a tosse. É a forma que os pulmões têm de se depurar correctamente.
Por Madalena Alçada Baptista in http://lifestyle.sapo.pt/saude/saude-e-medicina/artigos/alimente-os-seus-pulmoes?r=saude.sapo.pt



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