Vitaminas Para Cabelos E Unhas


     
Serão as vitaminas para cabelos e unhas importantes? Descubra tudo aqui!

Tem cabelo fino, baço, quebradiço ou que cai com facilidade? As suas unhas são frágeis e partem ou lascam com facilidade?

Então está certamente a precisar de uns minerais e vitaminas para cabelos e unhas. As vitaminas são uma maneira simples de adquirir todos os nutrientes que o seu corpo necessita.

Os suplementos alimentares apresentam-se sob a forma de cápsulas, comprimidos ou pós solúveis e são compostos por diferentes tipos de vitaminas e nutrientes com efeitos benéficos para o cabelo, unhas e pele.

As vitaminas para cabelos e unhas visam complementar uma carência do organismo em nutrientes essenciais.

Conheça alguns deles!

Importantes minerais e vitaminas para cabelos e unhas

1. Silício



O silício é um constituinte do cabelo e das unhas. À medida que os anos vão passando, o nosso corpo vai perdendo este mineral, principalmente nas mulheres, visto que a diminuição de estrogénios na menopausa pode acelerar sua deficiência.

Alguns dos alimentos ricos em silício são os flocos de aveia e a pera.

2. Biotina

A biotina ou vitamina B7, é um nutriente fundamental para muitos tecidos do organismo, como o cabelo, a pele e as unhas, principalmente quando estes estão fragilizados.

A biotina está presente na banana, morango e nas
nozes, por exemplo.

3. Vitamina A

A
vitamina A tem um papel importante na regeneração dos tecidos, demonstrando o quanto esta é essencial para a manutenção do cabelo e das unhas.

A vitaminas A tem muito bons efeitos principalmente para quem procura acelerar o crescimento destas.

A cenoura, o
abacate e o leite são alguns exemplos de alimentos ricos em vitamina A.

4. Selénio e zinco

O selénio e o zinco são dois dos minerais mais falados para otimização da saúde do cabelo e das unhas.

O selénio está presente na farinha de trigo, no ovo e no arroz, enquanto as ostras, o fígado e o feijão são dos alimentos mais ricos em zinco.

Os alimentos chegam? Apesar de ser importante ingerir alimentos com as vitaminas e minerais já referidos, nem sempre isto é suficiente.

Vitaminas para cabelos e unhas 

Estes produtos, normalmente, não estão sujeitos a prescrição médica e estão disponíveis em farmácias e parafarmácias.

Contudo, é recomendável pedir aconselhamento de um médico, nutricionista ou farmacêutico para informar-se sobre o produto mais adequado para o seu problema e saber como tomar. 



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