Anda sem ENERGIA ? Aposte nestes ALIMENTOS



Trabalhar muito, dormir pouco e comer mal são factores que fazem com que se sinta em baixo.

Há muitos factores que podem levar a que se sinta sem energia durante o dia. Trabalhar muito, dormir pouco e comer mal são alguns desses principais factores.

Mas tudo isto pode ser contrariado através da ingestão de alguns alimentos que podem ajudam a ganhar energia.

De acordo com o “Daily Mail”, Lee Holmes, especialista em nutrição, fez uma lista de alimentos que devem fazer parte da sua alimentação.

Deixamos aqui alguns:

1. Espinafres. São extremamente ricos em ferro, magnésio e potássio e, por isso, fazem com que se sinta com muito mais energia.


2. Batata-doce. É fonte de ferro, potássio, magnésio, vitamina C e vitamina D. Um excelente aliado.

3. Nozes. Os seus principais nutrientes são Ómega 3 e 6 e vitaminas C e E.

4. Iogurte. Ajuda a aumentar a imunidade e reforça a sensação de energia durante o dia.

5. Salmão. É uma das principais fontes de ómega 3.

Além desta aposta na alimentação, pode sempre tentar recorrer a técnicas de relaxamento. Quando mais descontraído tiver, menos cansado se vai sentir.


Texto e imagem extraídos D´Aqui


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