Prevenção: OSTEOPOROSE



                                                                     


O Exercício na prevenção da Osteoporose



A inatividade física é um dos fatores de risco conhecidos para a osteoporose, uma doença que se carateriza por uma maior fragilidade do osso. Os mais frágeis estão mais suscetíveis a fratura, mesmo com pequenos traumatismos.


O exercício dá ao osso um estímulo para se manter são e fortalece também os músculos. Em idades mais avançadas, pode mesmo atenuar o processo normal de envelhecimento, em que há perda de massa óssea. Com o aumento da força muscular e da agilidade, a probabilidade de quedas que podem originar fracturas também fica diminuída.

Os exercícios mais benéficos parecem ser os exercícios em carga, em que o esqueleto suporta a totalidade do seu peso (marcha, corrida, step).



(Excerto de texto extraído D´Aqui)

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