ALONGUE-SE e conheça 10 BENEFÍCIOS dessa prática

Os profissionais de saúde e educação física sempre alertam sobre a importância de fazer alongamento. Mas agora você conhecerá os principais benefícios da prática.

Em entrevista ao site "Diário Gaúcho", a professora de alongamento e de balé clássico Flora Andrade, deu algumas dicas de como evitar lesões:

"Antes do exercício, é bom alongar para aquecer e evitar lesões. No final da aula, com os músculos mais relaxados, vai conseguir puxar mais e ampliar a flexibilidade do corpo. Deixe para o final o alongamento da virilha", disse a professora.

Confira os dez benefícios:

- Reduz risco de lesões e tensões musculares.
- Aumenta flexibilidade e amplitude dos movimentos.
- Melhora a circulação sanguínea, prevenindo contra problemas articulares nos braços, pernas ou costas.
- Melhora a coordenação motora.
- Previne problemas posturais.
- Auxilia no relaxamento mental, diminuindo o estresse.
- Desenvolve a consciência corporal.
- Reduz as cólicas menstruais nas mulheres.
- Desenvolve a consciência corporal, porque a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada.
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Fonte: msn.com/pt