Conheça Os Melhores Alimentos Anti-Idade

A idade por vezes pode ser dura com a aparência. Faz desporto e come de forma equilibrada mas isso não é suficiente? Reunimos uma lista de 15 alimentos ricos em vitaminas e nutrientes que o podem ajudar com as suas propriedades anti-idade.

Sementes de linhaça

Triture as sementes de linhaça e coloque nos seus pratos. São ricas em Oméga-3, zinco e selénio.

Espinafres

Os espinafres são ricos em vitaminas A e C que podem controlar o demência neurológica.

Uvas

Contêm antioxidantes com propriedades anti idade que ajudam na reparação das células.

Peixe

O peixe é rico em Oméga-3 que também ajuda na redução da oxidação celular.

Inhame

O inhame é uma excelente fonte em vitamina A e C que podem reduzir a oxidação das células derivadas do stress.

Amêndoas

As amêndoas são ricas em vitamina E, um ótimo antioxidante, zinco e ferro.

Ostras

As ostras contêm selénio, vitamina D e zinco.

Óleo de colza

Contem Oméga-3 e vitamina E.

Couve verde

É uma excelente fonte de vitamina A, ácido fólico e fibras.

Chocolate negro

O chocolate negro contém inúmeras propriedades que atuam contra o envelhecimento das células.

Sementes de chia

Este cereal é completo e rico em ácidos Oméga-3, minerais e cálcio.

Pimentos

Os pimentos ajudam à reparação do ADN graças ao betacaroteno e vitamina C.

Guacamole

É uma ótima fonte de vitamina C, E e ácido fólico.

Manteiga de amendoim

A manteiga de amendoim é rica em vitamina E, ácido fólico e resveratrol.

Bacalhau

O bacalhau é um ótimo alimento para as membranas das células nervosas, prevenindo a atrofia que ocorre com a idade.

Fonte: msn lifestyle