Conheça Os Melhores Alimentos Anti-Idade

Diapositivo 1 de 16: Aging can be tough on the body. While you make healthy food choices and keep up your exercise, it can still feel like it's just not enough. There's no magic pill, but there are some options you can try.

A idade por vezes pode ser dura com a aparência. Faz desporto e come de forma equilibrada mas isso não é suficiente? Reunimos uma lista de 15 alimentos ricos em vitaminas e nutrientes que o podem ajudar com as suas propriedades anti-idade.

Sementes de linhaça

Triture as sementes de linhaça e coloque nos seus pratos. São ricas em Oméga-3, zinco e selénio.

Espinafres


Os espinafres são ricos em vitaminas A e C que podem controlar o demência neurológica.

Uvas


Contêm antioxidantes com propriedades anti idade que ajudam na reparação das células.

Peixe

O peixe é rico em Oméga-3 que também ajuda na redução da oxidação celular.

Inhame


O inhame é uma excelente fonte em vitamina A e C que podem reduzir a oxidação das células derivadas do stress.

Amêndoas


As amêndoas são ricas em vitamina E, um ótimo antioxidante, zinco e ferro.

Ostras


As ostras contêm selénio, vitamina D e zinco.

Óleo de colza

Contem Oméga-3 e vitamina E.

Couve verde


É uma excelente fonte de vitamina A, ácido fólico e fibras.

Chocolate negro


O chocolate negro contém inúmeras propriedades que atuam contra o envelhecimento das células.

Sementes de chia

Este cereal é completo e rico em ácidos Oméga-3, minerais e cálcio.

Pimentos


Os pimentos ajudam à reparação do ADN graças ao betacaroteno e vitamina C.

Guacamole

É uma ótima fonte de vitamina C, E e ácido fólico.

Manteiga de amendoim


A manteiga de amendoim é rica em vitamina E, ácido fólico e resveratrol.

Bacalhau


O bacalhau é um ótimo alimento para as membranas das células nervosas, prevenindo a atrofia que ocorre com a idade.






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