Quanto Açúcar Consome Por Dia (Sem Saber) ?


Do total de calorias que ingere todos os dias, cerca de 10% devem ser açúcares. Um adulto médio necessita tipicamente de 2000 calorias por dia. Fazendo as contas, a sua alimentação diária não deve conter mais do que 50 gramas de açúcar (sete pacotes). Será que está a cumprir? Os dados são de um estudo da DECO.


Néctar de pêssego - Um sumo de pêssego aparentemente inócuo contém 33,6 gramas de açúcar por cada dose de 330 ml. Ou seja, cerca de 10% do sumo são açúcares naturais e adicionados. O equivalente a 4,8 pacotes de açúcar.



Refrigerante - Um refrigerante contém em média 33,1 gramas por dose de 330 ml. Ou seja,  10% de açúcares adicionados. 4,7 pacotes de açúcar.



Gelatina de morango - 15,2 g por dose de 100 ml. 15% de açúcar adicionado. 2,2 pacotes de açúcar.




Iogurte líquido de morango - 20,4 g por dose e 160 g. 13% de açúcares naturais e adicionados. 2,9 pacotes.


3 bolachas de fruta - 13,g por dose de 44 g. 31% de açúcares naturais e adicionados. 1,9 pacotes de açúcar.


Granola - 7,9 g por dose de 30 g. 26% de açúcares naturais e adicionados. 1,1 pacotes de açúcar.


Leite achocolatado - 28,1 g por dose de 250 ml. 11% de açúcares naturais e adicionados. 3,2 pacotes de açúcar.


Barras de cereais - 6,8 g por dose de 22g. 31% de açúcares naturais e adicionados. 1 pacote de açúcar.



Artigos RELACIONADOS

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Mensagens populares